消防员心理健康促进 关爱劳动者心理健康

作为一个特殊职业，消防员的工作环境往往极其危险，场面令人触目惊心。消防员不分昼夜，随时执行任务，长时间消耗体力和精力，容易导致精神疲劳。尤其是长时间的轮班，大大增加了消防员心理问题的风险。在与灾害抗争的过程中，面临着巨大的心理和生理压力，甚至会出现噩梦、闪回、过度警觉、情绪紧张、烦躁焦虑、害怕恐惧等一系列应激反应。如果救援现场复杂，无法达到预期的救援效果，消防员有可能会产生消极情绪，感到自责、无助和挫败。

消防员心理健康问题预防

及时“充电”，补充心理能量

高风险、高负荷的工作往往使消防员身心耗竭、精神紧张。在执行任务之余，要记得进行自我“充电”，补充心理能量。

首先，要保证良好的睡眠，均衡饮食，充分休息。

其次，做一些平日里喜欢做的事情来充实自己，增加积极愉快的体验。

还可以参与一些自我奖赏的活动，如奖励自己做一次按摩或外出吃一顿精美的晚餐等，多多肯定自己。

与现实保持联结，与他人保持联系

在执行险情任务时，现场触目惊心的画面可能会导致消防员产生创伤后应激反应，以至于在任务结束后，消防员还在脑海中不停地重新经历这个事件。反复出现的想法、梦境或闪回是正常的，不要试图与它们作斗争，它们会随着时间的推移而减少。重要的是与现实世界保持联结，尽可能多地做日常决定，让自己有一种掌控生活的感觉；可以考虑写日记或者画画，将自己的想法和情绪表达出来；家人和朋友的支持与陪伴也很有必要，花些时间和他们在一起。

如果出现严重的恐惧、紧张、急躁等心理问题，就需要与心理专业工作者进行沟通疏导，并在工作中开展一些抗压训练。