腹式呼吸有哪些操作要领？ 尘肺病防治百问百答

69、腹式呼吸有哪些操作要领？

腹式呼吸又称膈式呼吸，是通过增大横膈的活动范围，以提高肺的伸缩性来增加通气。横膈活动每增加1cm，可增加肺通气量250~300 mL，深而慢的呼吸模式可增加潮气量和肺泡通气量，提高动脉血氧饱和度，帮助尘肺病患者提高呼吸效率，缓解呼吸困难。

要领：

肩背放松，吸鼓呼瘪，吸时经鼻，呼时经口，深呼细呼。

方法：

◆ 让患者处于舒适放松体位，可取卧位、坐位或活动下（步行、上下楼梯）练习。

◆ 一手置于前肋骨下方的腹直肌上，体会腹部的运动，吸气时手上升，呼气时手下降。

◆ 指导患者用鼻缓缓深吸气的同时，尽力挺腹，使其鼓起。

◆ 让患者有控制地呼气，将空气缓慢经口呼出体外。

◆ 每次15-20min，每日两次，熟练掌握后可同时配合缩唇呼吸。

注意事项

开始训练时，指导者先做示范，然后给予具体的辅导和纠正。

同时配合缩唇呼吸法，每天进行锻炼，时间由短到长，逐渐习惯于平稳而缓慢的腹式呼吸。