卧位呼吸操有哪些技术要点？ 尘肺病防治百问百答

71、卧位呼吸操有哪些技术要点？

呼吸操是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的全身参与运动的肺康复训练方式。呼吸操根据姿势可分为卧位呼吸操、坐位呼吸操及立位呼吸操。呼吸操没有固定的步骤顺序，需根据患者的个体差异、病情制订合适的呼吸训练计划。

卧位呼吸操：

适用于年老体弱不便于站立者，步骤如下：

◆ 仰卧，手平放于身侧，两手握拳，肘关节屈伸5~10次，平静深呼吸5~10次。

◆ 两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，两腿交替膝关节屈伸5~10次。

◆ 两腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5~10次。

◆ 缩唇呼吸，先用鼻深吸气，呼气时嘴唇呈吹口哨状用力呼气，做5~10次。

◆ 腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，做5~10次。

运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取立位或坐位进行，每次按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2~3次，每次8-15min，身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状，注意呼气比吸气时间长约1倍，每次呼吸时可默念数字。