职业人群心理健康七要素 关爱劳动者心理健康

人在职场，工作压力太大

或持续时间过长

常常会导致焦虑、抑郁

和睡眠问题发生

有时还会出现心理应激问题

压力无处不在

只有正视心理健康问题

才能进行有效调适

学习了解职业人群心理健康要素

帮你认识真正的自己

压力

压力是指当工作或其它环境条件的要求超出一个人的能力和资源范围时，所感受到的一种紧张状态——包括生理和心理两方面的状态。

适度的压力有利于心理健康，它能使人神经兴奋，以一种高度清醒、集中的状态参与到某个事情中去，促进目标的实现。压力过大则会导致人体免疫力下降，出现手脚麻木、肌肉酸痛、容易疲劳等各种亚健康症状，严重的将引发冠心病、高血压等疾病。

抗挫能力

抗挫能力是心理的反弹能力，是当个人在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或重大生活危机时能恢复到正常水平的能力。

抗挫能力就像弹簧，有的弹簧弹力强，压力越大弹得越高。有的弹簧弹力弱，压力越大越弹不起来，甚至坏掉。有良好心理反弹能力的人不仅仅可以忍受逆境，也能够积极地应对逆境，甚至可能会因为逆境而跃居到一个更高的水平。

意志力

意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

拥有坚强意志的人在行动时具有强大动力，调动各种资源、运用各种方法克服困难，更容易获得事业成功和健康的生活。

情绪

情绪是人对客观事物的主观体验。情绪会影响人的行为，从而影响个人的生活质量和发展。

情绪是可自我调节的，当工作不顺利时，会出现情绪的不稳定，可能会出现过度发泄或压抑，对工作效率和自身健康造成不良影响。所以，在工作和生活中，要及时觉察自己的情绪，并维持愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪。

人际关系

人际关系是指人们在人际交往过程中结成的心理关系、心理上的距离，包括与同事、家人和朋友的关系等。

和谐的人际关系，会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满足感。和谐的人际关系，有助于建立有效的心理支持系统，从而减少孤独感、恐惧感和心理上的痛苦，并能宣泄不良情绪。

自信心

自信心是指对自己能力的体验和估计，主要表现为相信自己的力量，确信自己所追求的目标是正确的，并坚信自己有力量和能力去实现所追求的目标。

自信心不仅是战胜困难、完成好工作的基础，也是个人保持心理健康的核心要素之一。

自我职业定位

自我职业定位就是清晰的明确一个人在职业上的发展方向，有三层含义：一是确定自己是谁，适合做什么工作；二是告诉别人你是谁，你擅长做什么工作；三是根据自己的爱好、特长、能力以及个性将自己放在一个合适的工作岗位和生活角色上。

自我职业定位表现为对自我职业生涯的规划和对事业的承诺。职业生涯的规划包括对自我的了解、对职业的选择、对不同阶段不同任务的认识等，获得成就感和实现自我价值。